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作者:3013qh.cn  来源:党总支办公室   2020-04-10
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2、让肠胃运动起来有便秘习惯的中老年人可以适当增减运动,三餐要保证按时吃,正常饮食的同时,可适当多吃些芹菜、韭菜、白菜、香蕉等富含纤维素的食物和水果,晨起时可以喝一杯蜂蜜水。
二是,我们的身体遵循着昼夜节律,太晚进食可能会扰乱代谢,一般是不建议吃宵夜的。
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一是,考虑到三餐已经满足了当天需要的热量,建议少吃宵夜,避免摄入过多的热量,影响减肥。